rok treningowy

Płeć : men Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost :179 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciezary , drazek Dieta : powiedzmy Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : mono Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :72 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :bialkowa Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie Dotąd ciwczylem planem PN:klata+tric Klata: wyciskanie na płaskiej 4s wyciskanie skos [...]

w takim razie przepraszam za zly dzial, prosze o przeniesienie do odpowiedniego, rok treningowy zakonczylem pod koniec ubieglego roku, sprawy zwiazane z nauka zmusily mnie do tego. Staralem sie robic treningi 3 razy w tygodniu, bylem prowadzony na silowni przez instruktora, mialem podzielone partie miesni na dni tygodnia, kiedy co trenowac, nie [...]

[...] zwrocic sie do fachowcow z dzialu odchudzanie. Tam pokieruja Toba i ustawia na odpwiednio dietetyczna droge. Tutaj staramy rozwiazywac sie problemy z treningami i tym podobnymi kwestiami. Wiec na poczatek wypada mi zapytac Ciebie kiedy byl ten rok treningowy i jak on wygladal? pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-10-30 10:38:12

[...] jeszcze jakies informacje, to podam. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel treningowy: redukcja fatu i lipo Staż treningowy na słowni: > 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] nadal codziennie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: przyrost masy, pozniej rzezba Staż treningowy na słowni: 1 mjesca, pompki ponad rok Uprawiane inne sporty: durzo jezde na rowerze, biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam dostep do sprzetu-siłownia Dieta: brak [...]

[...] tkanki tłuszczowej w okolicach piersi, wygląda to dość nieestetycznie, jeżeli można tak to nazwać. Swego czasu jakieś 4 lata temu trenowałem dość poważnie na siłowni przez rok wtedy wzrost 187 waga około 70-75 kg, plaski brzuch, kształtujący się kaloryferek. W sumie nie pamiętam dlaczego przestałem trenować, jednak teraz tego żałuje, chciałbym [...]

[...] zachamowanie wzrostu?? prosze o dobra rade..pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzezba,siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: dużo mleka i płatków Przeciwskaznania [...]

[...] Wiek: 17 (20listopada) Waga: 71-73 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4miech Uprawiane inne sporty: Kick boxing i muay thai ale to rok temu:) i rok stazu:PP Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Szukam,jestem nowy...:) Przeciwskaznania medyczne: Zdrowy [...]

Witam! Jako, że jestem tu nowy, wybaczcie jeśli temat jest w nieodpowiednim dziale. Otóż: Ćwiczyłem 1,5 roku temu przez ponad rok, teraz trochę to zaniedbałem, więc chciałbym powórócić do treningów. W wakacje trochę się rozgrzewałem, lecz teraz zupełnie nic. Problem w tym, że ćwiczę w domowych warunkach (mam tylko hantle, sztangę (30kg), ławeczkę [...]

[...] w DN NT. co jaki czas najlepiej zmieniac plan treningowy ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok. ogólnie zaczalem ze 2 lata temu, ale z rok przerw w miedzyczasie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam państwa serdecznie ! mój staż treningowy to rok czasu. Na początku ćwiczyłem w domu i miałem rózne głupie pomysly. Najpierw przytylem 10 kg na lato się wyzeźbiłem i ważyłem 72 i miałem extra kaloryfer na brzuchu. Teraz już wziąłem się za siebie bardziej "zawodowo" naturalnie chce przyrostów siły, stosuje diete ale... zalewa mi brzuch !! a [...]

Witam państwa serdecznie ! mój staż treningowy to rok czasu. Na początku ćwiczyłem w domu i miałem rózne głupie pomysly. Najpierw przytylem 10 kg na lato się wyzeźbiłem i ważyłem 72 i miałem extra kaloryfer na brzuchu. Teraz już wziąłem się za siebie bardziej "zawodowo" i chcę być większy stosuje diete ale... zalewa mi brzuch !! a dodam że robię [...]

[...] jest dobry?? Proszę o jak najszybszą odpowiedź Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie rok stałego ćwiczenia Uprawiane inne sporty: wspinaczka,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt Dieta: - [...]

Witam! Mam prośbę:) czy mógłby ktoś z was ułożyć mi dobry plan treningowy na mase? Chodzi mi o to kiedy jak i co cwiczyc. Ćwicze juz rok czasu:) mimo tego uwazam ze sam sie na tym nie znam bo to za krótko zebym znał sie wiec prosze profesjonalistów:) Urządzenia do dyspozycji: Siłownia jednoosobowa, hantle Z góry dziękuje:) Płeć: Mężczyzna [...]

[...] przedramion, stojąc z gryfem łamanym trzymanym nachwytem 2s Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73 Kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok, z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłka full osprzęt Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : [...]

Witam. 1.Ile czasu już trenujesz? Rok temu 3 miesiące 2.Jak trenowałeś ostatnio: - 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Masę i rzeźbę. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Full osprzęt siłownia, 4x tygodniowo(Pn,Wt,Śr,Czw) 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Krzywa klatka [...]

[...] z hantlem w podporze o kolano 4x 10,10,10,10 4. Uginanie ramion na modlitewniku 4x 10,10,8,8 Czwartek: PLECY + TRICEPS + BRZUCH 1. Podciąganie się do brody- nachwyt/szeroko 4x 12,10,8,6 2. Ściąganie drążka za kark 4x 12,10,8,6 3. Ściąganie drążka w chwycie neutralnym 3x 10,8,6 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 3x [...]

[...] osoby o sprawdzenie i podanie błędów, z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: ~rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, futsal Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, pełen sprzęt Dieta: [...]

Witam , mam 18 lat cwicze juz własciwie z przerwami od roku i no efekty sa w miare ok , no ale jest problem w tym iz Bóg mnie nie obdażył szerokimi barkami ( nawet średnio szerokimi ) i ogolnie wygladam w miare ok, ale w ubraniu to jestem wąski strasznie jak panienka . I tu moje prosbe , pytanie czy Moglibyscie wymienic i opisac kilka cwiczeń [...]